افضل طريقتين للحصول علي جسم رشيق منحوت, طرق مجربة.

•  افضل طريقتين للحصول علي جسم رشيق منحوت, طرق مجربة.

•  .: للحصول على جسم رشيق يجب ان تتبع ال خطوات الاتيه التي هي سهله القول ولكن صعبه بعض الشيء في التطبيق ويجب ان تكون لاك اراده كافيه لتحقيق الحلم وهو الجسم المنحوت.
• اولأ : الاكل الصحي
• 
  

1. . ويعتبر الاكل الصحي من اهم المميزات المطلوبه و ابرز الطرق للوصول الى رشاقه الجسم. 
2. الاكل الصحي ليس لفتره معينه بل هو خيار الى عمر طويل.
3.  الاكل الصحي هو ليس عن طريق الحرمان من الاكل بل هو اكل بطريقه معينه و طريقه طهي معينه لا تؤثر سلبا على الجسم.
4.  ويجب ان تحذف بعض الاشياء من حياتك اليوميه مثل السكر والملح والطحين الابيض. فقط استبدلهم باشياء الطحين الابيض يستبدل بالاسمر والسكر يعوض بالفاكهه او بالعسل والملح يعوض بالخل الليمون او الخردل.
5.  ومن اهم الاشياء المطلوبه هو شرب الماء ويجب شرب على الاقل في اليوم الواحد لترين من الماء.
6. . يجب الامتناع عن الاكل المقلي في الزيت.

• . يجب ان تبدا وجبتك بالسلطه فهي لها فائده كبيره و انها تسد الشهيه و تعطيك احساسا بالشبع.

• ثانياً :الرياضة

• 1. اذا كان وزنك زائد في الافضل ان تمشي كل يوم ل 40 دقيقه.
• 2. افضل وقت للتمرين هو الصباح.
• 3. نخفض الوزن يجب ممارسه الرياضه القلبيه على الاقل ثلاث ثلاث مرات في الاسبوع الواحد.
• 4. لفقدان الوزن يجب ان لا يقل وقت التدريب اليومي عن 40 دقيقه.

5. حرق السعرات يبدا بعد 35 دقيقه من التمرين.